错误“一个实体对象不能被IEntityChangeTracker的多个实例引用。” ：如何正确更新子实体？

我已经尝试了在堆栈和互联网中找到的多个解决方案，但在此之后我整整一天的工作都已经丢失了

public async Task<ActionResult> Edit(JobeezUserInfoViewModel jobeezUserInfo, HttpPostedFileBase UploadedImage)
    {
var user = UserManager.FindById(User.Identity.GetUserId());
        //list of languages
        var lgs = jobeezUserInfo.Languages.Select(l => l.LanguageId);

//Languages to be deleted
        var lngTodel = db.Languages.AsNoTracking()
            .Where(ut => ut.JobeezUserInfoId == jobeezUserInfo.ApplicationUserId)
            .Where(ut => !lgs.Contains(ut.LanguageId));
//language ids as Ilist for better performace
var ids = lgs as IList<int> ?? lgs.ToList();
//Languages to be added
        var lngToAdd = ids
            .Where(
                lid =>
                    user.JobeezUserInfo.Languages
                        .Select(ut => ut.LanguageId) //for each userlanguages create a list if languageids _
                        .Contains(lid) == false //_check if it does not contain the posted languageids and return the language ids if it is the case(tid is the posted languageid)
            )
            .Select(tid =>

                new Language()
                {

                    JobeezUserInfoId = user.Id,
                    LanguageId = tid,
                    Name = Enum.GetName(typeof(Enums.LanguageEnum), tid)
                });
//languages to be updated
        var lngToUpdate = user.JobeezUserInfo.Languages.Where(l=>ids.Contains(l.LanguageId));


        Mapper.CreateMap<JobeezUserInfoViewModel, JobeezUserInfo>(MemberList.Destination);
        JobeezUserInfo info = Mapper.Map<JobeezUserInfo>(jobeezUserInfo) as JobeezUserInfo;

        user.FirstName = jobeezUserInfo.FirstName;
        user.LastName = jobeezUserInfo.LastName;
        user.PostCode = jobeezUserInfo.PostCode;
        user.PhoneNumber = jobeezUserInfo.Telephone;

        if (ModelState.IsValid)
        {
            //mark modified for the userinfo
            db.JobeezUserInfo.Attach(info); // Entity is in Unchanged state
            db.Entry(info).State = EntityState.Modified;

而下一行是-我的问题是为什么我不能附加语言对象“ l”

lngToUpdate.ForEach(l =>
        {
            db.Languages.Attach(l);
            db.Entry(l).State = EntityState.Modified;

        });

我有错误

“一个实体对象不能被IEntityChangeTracker的多个实例引用。”

我已经打开了快速视图。在下一行之后（图像的一部分还显示了我的控制器动作（viewmodel对象）的输入参数：

            //mark modified for the userinfo
            db.JobeezUserInfo.Attach(info); // Entity is in Unchanged state

精度：db.changetracket.Entities（）中的languageobject是发布到我的服务器（在我的viewModel中）的同一对象，为什么enitity框架无法理解必须跟踪或附加新对象来代替新语言对象（为了清楚起见，我的代码是局部的，如果需要的话，我可以发布完整的代码）我的问题是：我真的不知道正确更新子实体的最佳方法是什么。我在这里做错什么以及如何进行这项工作？提前致谢