蓝光滤镜实际上会减少蓝光吗？

• 在2018年更新期间，我给出的答案比所提问题要宽一些。希望它对某人有帮助。

诸如Redshift或f.lux之类的软件工具可将显示颜色配置文件调整为红色阴影，从而为您提供减少蓝色的方法。他们肯定是通过将​​蓝色转换为包含较少蓝色的阴影来减少蓝色的。

但是，仍然存在来自显示屏背光的蓝光作为白光的一部分，因此您不仅可以测量所有非蓝色的蓝色，甚至可以测量黑色的蓝色。:)

如果此基本的蓝色减光功能使您满意，那就很好。

如果您想在晚上减少所有不必要的颜色（如何将所有颜色变成红色，琥珀色或绿色？），请抓住NegativeScreen。（您可以在下载页面的讨论中找到琥珀色和绿色的滤镜。）现在，Windows 10（版本1803和更高版本）的“设置” >“轻松访问” >“彩色滤镜”中提供了类似的功能，然后通过Ctrl+ Win+进行切换C。（根据我的长期经验，在夜间工作时避免出现白色背景对所有保护措施都具有最显着的效果。另外，该显示器还没有PWM亮度控制。）

但是您也可以采取更高级的步骤来减少蓝色：

1. 购买带有黄色镜片的眼镜（如果已经戴眼镜，则购买黄色夹式眼镜）。（更新：市场上也有蓝色滤光镜，不是黄色的。）

2. 购买具有高级减少蓝光的显示器（例如自写答案以来推出的BenQ EW2755ZH或EW2775ZH或其他品牌和型号），它通过减少部分发射的蓝色光谱来解决基于硬件/软件的蓝光减少问题（请参见下图中的空白）：
   

   • 这是简化市场营销，应该为这些显示器进行一些实际测量，但是显然这里已经完成了一些工作。

3. 减少蓝光的最终解决方案是使用电子墨水监视器，该监视器完全不发光。类似于读书的经历。但是无论如何，别忘了检查房间的照明，因为与几乎没有的传统灯泡相比，许多电子灯泡的光谱中都有很多蓝色。

总体而言，不建议长时间使用流行设备（例如笔记本电脑，平板电脑，移动电话或可穿戴设备）的显示屏。它们的构造并不是为了避免蓝光。并且它们甚至闪烁（请参阅PWM闪烁说明）进一步损害视力（并引起其他症状）。为了观看电影，写文件或看书，请抓住安全的显示器。请自己计算一下从现在开始需要多少年的视力。

注意：对于BenQ设备，“低蓝光”和“低蓝光Plus”是两代低蓝光技术。前一个提供了用于设置屏幕上蓝色电平的按钮，后一个具有相同的设置，并且增加了您在上方看到的光谱差距。

长期提供的视力保护建议：

1. 在夜间，当不观看视频或图像时，请使用反转的颜色。（请参阅上面有关NegativeScreen的段落。）您可以通过热键快速打开和关闭反转。

2. 闭上眼睛0.5到2秒后是否看到闪烁？这是由具有PWM亮度调节功能的显示器引起的，并且根据我发现的警告，一段时间后，它可能会损害眼神经。开始在没有主屏幕的设备上花费您的主屏幕时间。通过将屏幕亮度设置为50％，然后通过旋转风扇的叶片看向屏幕，可以轻松地进行测量。如果看到闪烁，则在那里。临时补救措施是通过使用设置为100％亮度的显示器来消除它。如今，眼部监护仪使用真正的屏幕调光代替闪烁技术，因此它们不会在任何亮度下闪烁。确保将您的下一台显示器宣传为无闪烁（并且您仍然可以使用风扇对其进行验证）。

3. 黄色镜片或夹式眼镜实际上可以完美地过滤蓝光，但我发现许多症状仍然存在。避免蓝光并不是万能的。通常，晚上使用强烈的显示光是个问题。

4. 仅在几个晚上开始使用电子墨水阅读器（没有活动的显示器，也没有电话或电视）。如果某些视力症状没有消失，则不一定是仅由屏幕引起的。

5. 确保不要使用那破烂的旧电子灯泡，它仍然会在理想的新型防蓝，防闪烁设置上方闪烁蓝色，有时甚至会闪烁。:)您可以轻松地发现这一点–即使使用不带背光的电子墨水显示器时，蓝光或闪烁的问题仍然存在。

6. 要在黑暗中从视力不好的情况中恢复过来，在2-3天内添加0.5-1升生胡萝卜汁总是可以帮助我。它必须来自榨汁机，因为它的酶可以进行视网膜修复。购买的果汁通常经过巴氏消毒，因此不含酶。

7. 提醒您，屏幕的上边缘永远不要高于眼睛的高度，它会使眼睛更加睁开，从而导致眼睛干涩。

8. 我测试过的显示器在设计时可能会始终存在一些蓝光过滤，但是它们具有特殊的低蓝光模式，必须先在其设置中将其激活。因此，请在使用前配置显示器。在EIZO显示屏中，切换到Paper Mode，在Benq中，设置菜单>眼部护理>低蓝光增强>暗室（或该菜单中强度较低的水平）。

9. 屏幕亮度设置：在使用屏幕时，显示器上白色区域（尤其是白色背景）的亮度应与屏幕旁边的白皮书相当。在白天，这是显而易见的。在夜间，这可能以类似的方式与相应的环境光有关。

笔记：

• 了解您的症状并进行跟踪。如今，“蓝灯”已成为流行的流行语，但如此处所示，眼部疾病的最重要部分有时可能是由其他不同因素和不良习惯引起的。

• 在撰写答案时，上述Benq显示器是市场上仅有的减少蓝光的显示器。2年后，出现了更多的型号和品牌，例如，我在EIZO FlexScan EV2750方面有经验。通常，请始终搜索减少蓝光和无闪烁的功能。